Muay Thai • Complementar leve
Cronograma de estabilidade e equilíbrio
Escolha o dia, toque no exercício e veja como fazer. A página foi pensada para usar rápido no celular.
Duração5 a 15 min por dia
FocoCore, quadril, tornozelo e defesa
IntensidadeLeve, sem ir até a falha
Regras rápidas
- Faça tudo devagar e com controle.
- Não faça série até a falha.
- Tremor leve é normal. Tremor forte ou perda de postura: reduza.
- Se o Muay Thai foi pesado, faça só a versão reduzida ou corte pela metade.
- Dor articular não é para insistir.